Tips fra en godhjertet fremmed

For ikke lenge siden fikk jeg to fine kommentarer i ene innlegget mitt gjeldende angst. Idag har jeg tatt rådene dine til hjertet, og vil prøve å oppsummere dem her.

Jeg er mye alene. Når jeg er alene, får tankene tid til å leve sitt eget liv. Dette blir man fort sliten av, så sliten at det å tre ene foten utav sengen når man våkner, blir vanskelig. Slik som idag.

Nå har jeg kommet meg opp på treningssenteret, og i skrivende stund er jeg på tredemøllen. Jeg bryter med andre ord andre bud fra listen til leseren min. Tilgi meg det, hehe. Her følger tipsene hans for å praktisere at du er sterkere enn angsten:

Vær aktiv. Gå deg en go’tur på morgenen før du starter dagen, på de dagene du har mulighet. Her må jeg prøve så godt jeg kan og bare skru på selve autopiloten, for hodet er så tynget når jeg våkner, at det fort kan gå i mønsteret jeg har holdt ved like altfor lenge; jeg trer dyna over hodet og sover videre.

Styr unna sosiale medier. Må man være på det, så slett appene fra telefonen så man ikke blir fristet til å sjekke i tide og utide. Dette har jeg gjort før, og likte det egentlig veldig godt. Det er snakk om vanesak, så dette skal jeg nok få til igjen. Verden utenfor den firkantede skjermen er utrolig mye bedre.

Få deg nok søvn. Søvn er preventivt mtp angsten. Har du ei god nattesøvn bak deg før du starter dagen, stiller du med et mye bedre utgangspunkt for en bra dag. Gjerne legg deg og stå opp til ca samme tidspunkt hver dag, så venner du kroppen til et regelmessig mønster.

Stress ned på kvelden. Gjerne unngå skjermlys timene før du legger deg. Les, eller se noe på TV. Få kroppen roet ned så den blir mer klar for en go’natt søvn.

Ikke isoler deg. Det er greit å føle behov for egentid og handle etter dette, men ikke isoler deg en hel dag. Vær del av et fellesskap, om så bare blir til å smile til folk på butikken når du handler. Alt er bedre enn ingenting, tenker jeg.

Erkjenn følelsene dine, for dermed å bedre kunne kontrollere dem. Ikke spring fra vonde følelser, dette fører dessuten bare med seg at de har en tendens til å vokse i intensitet og blir et enda større problem. Angstfølelsen er veldig ubehagelig, ja, men den er ikke farlig. Husker selv jeg hatet å høre det, at angsten ikke er farlig, for for meg føltes den jo absolutt dette ved at den tok styring over hele livet mitt og ødela... men ved å fortelle deg selv og dermed lære deg at den ikke er farlig, er med på å minske effekten angsten har på deg.

Finn mestringsfølelse i noe. Han som kom med disse rådene fikk en stor opplevelse av frihet og mestring ved å reise rundt i verden. Finn noe du kan mestre; det være seg treningsøkter, blogging, spille et musikkinstrument, bake, you name it. Alle er gode til noe, det gjelder bare å finne frem til det.

Nå håper jeg jeg har klart å gjengi rådene dine på en måte du er fornøyd med, og at andre folk får like mye utav dem som jeg fikk.

#blogg #tips #oktober #tips #psykiskhelse #helse #håp #angst #mestring #sunn #livsstil #personlig #hverdag

Alltid nær meg




eg går langs ei strand
og bære
et savn

eg skrive ditt navn
men det viskes
ut av vann

ein evig lengsel
som blir dusa bort
av solas lys

eg smile og eg leve
for eg vett
at du e med

(du leve)
du leve i meg
du leve i meg
følge meg for kvart ett steg

eg e så liten uten deg
så eg holde deg fast
nær meg
hos meg

alltid nær meg
alltid nær meg der du e
alltid nær meg når eg ser
alltid nær meg
følge med meg

alltid nær meg
alltid nær meg der du e
alltid nær meg når eg ser
alltid nær meg
følge med meg

💜


 

Jeg savner dere. Teksten er fra låten min fra 2012, som du finner link til HER
 

#savn #sang #far #bror #familie #sorg #musikk #tekst #dikt #original #blogg #personlig

Fokus på det gode i livet

Sliten, utfordrende - men viktigst av alt, en bra dag.

Nå skal jeg logge av verden og entre total latskap state of mind; Riverdale på Netflix, pepsimax, pizzaskiver og sengen.

Er det noe jeg har lært meg denne uken, så er det viktigheten av å gi de gode tingene og/eller folkene i livet mitt størst fokus. For det er faktisk dette som betyr noe.

Håper vi har en bra uke foran oss 💜

#hverdag #søndag #kveld #blogg #oktober #personlig #kjapt #innlegg #sliten

Det «umulige» er kanskje ikke det likevel

Mestringsfølelsen av å klare gå en full arbeidsdag, komme hjem, og være klar for å dra ut med med venner senere, er enorm. Ingenting kan beskrive den følelsen, for min del. Jeg er så takknemlig for styrken jeg har i meg, og for at jeg endelig føler jeg får brukt den.

Jeg kommer hjem, sliten fra en lang vakt; sliten på en god måte. Jeg har fått brukt evnene mine, jeg ser selv jeg mestrer situasjonen, jeg motbeviser den lave selvfølelsen jeg så lenge har slitt frem og tilbake med. 

Denne helgen har jeg egentlig arbeidshelg, men fikk heldigvis bytttet halve gårsdagens vakt med en kollega. Jeg vant nemlig konkurranse tidligere i uken til standupshow i Sandnes med komikeren Ørjan Burøe. Det ble en veldig koselige kveld sammen med samboeren min. Etter showet endte vi opp på en fest hos noen venner som bor like i gata vi bor i. Spillekveld, musikk og koselig stemning.

Jeg føler virkelig jeg har reist meg opp fra asken. For 4 år siden var jeg i en rettssal og hørte psykiateren min fortelle at han ikke tror jeg noen gang vil kunne mestre en 8 timers arbeidsdag eller fullføre utdanningsplanene mine. Førstnevnte har jeg tydelig motbevist, og er allerede godt i gang med å irettesette han angående utdanningen min også.

Er du ikke selv i jobb enda, sliter med skolegang, eller andre utfordringer knyttet til det å ha en meningsfull hverdag, så vil jeg trøste med den uoriginale klisjeen: «It gets better.» Gi det tid. Sier ikke at jeg har alt på stell enda, men har hvertfall i stor grad fått erfare at over tid vil det som virker  umulig idag, bli mer mulig i morgen. Det som er vanskelig idag blir lettere og lettere for hver gang du pusher deg selv littegranne ekstra, når dette er forsvarlig så klart. Bare du finner den sterke viljen i deg, har jeg stor tro på at mye er mulig!

 

#blogg #arbeidsliv #skole #psykiskhelse #helse #hverdag #optimisme #oktober #personlig #inspirasjon #motivasjon #håp

Ut av komfortsonen

Kjapt blogginnlegg på farten! Sitter her med ei go´venninne. Vi har nettopp spist torsdagstaco. Planen nå er å dra ut på karaoke ikveld! Det er ikke første gang vi drar ut på karaokepub sammen, hehe. Så tipper dette blir en veldig bra kveld!

Fun fact om meg er at jeg har jobbet litt over et år som karaokevert selv, utrolig kjekk jobb hvor jeg virkelig fikk utfordra meg selv med tanke på hvor sjenert jeg egentlig er. Som karaokevert må man jo by en del på seg selv, og tørre stå frem og synge og lage liv! Kan tro angstproblematikken min fikk utfordret seg her, gitt!

Håper dere også har en fin kveld!




#blogg #hverdag #venninne #personlig #høst #musikk #karaoke #sang #oktober

"Comeback" med musikken..?

Det er så lenge siden jeg har holdt på med musikk. Fy søren som jeg savner det!

Fra år 2010 var jeg aktiv musiker frem til rundt 2012. Jeg spilte mye rundt både alene og sammen med andre musikere, skrev masse nye låter, og bare elsket å drive med musikk! 



Musikken har siden jeg startet med låtskriving helt tilbake i 2008, vært min aller viktigste terapi. Gjennom låtskriving kom jeg meg gjennom utrolig mye vondt. Jeg fikk mulighet å legge smerten jeg bar på ned i noe kreativt; sanger med hjertefølte ekte tekster.



Inspirasjonen til å lage noe nytt nå, er egentlig veldig borte. Hjemmestudioet stuer jeg regelmessig ned i boden, men akkurat nå har jeg det fremme igjen - enn så lenge...

Her er hvertfall linken til SoundCloud-profilen jeg satt opp ikveld, om du vil høre en gammel original låt: https://soundcloud.com/anna-slinning



#blogg #musikk #låtskriver #comeback #personlig #hverdag #blogg #opptreden #inspirasjon

Verdensdag for psykisk helse

I dag kunne jeg ha skrevet et langt og personlig innlegg om min utvikling av PTSD, hvordan dette føles, og mine utfordringer. Jeg er veldig for åpenhet, men akkurat i dag orker jeg ikke ha fokuset på mitt mørke. I stedet har jeg noen bullet-points jeg tenker er utrolig viktig å leve etter. Jeg strever selv med å få dette til, så sier ikke det er lett - men kanskje viktig å minne seg selv på i ny og ne. Her er mine 8 ideelle leveregler for "en bedre verden": 

♥ Møt andre mennesker med vennlighet og respekt.
♥ Vær sjenerøs og omsorgsfull med folk du møter.
♥ Ikke bli for opphengt i deg selv, bruk omgivelsene rundt deg til å flytte fokus utover deg selv. 
♥ Jobb med å bli en go' lytter.
♥ Ta vare på deg selv, og utvikle selvfølelsen din.
♥ Utvikle forskjellige interesser, og vær lærevillig.
♥ Oppmuntre andre, ikke vær kritisk, bitter og slem.
♥ Demonstrer takknemlighet, og vær positiv. 



Ofte kan det å flytte fokus fra en selv, og sine utfordringer, være veldig til hjelp. I hvertfall for min del. Jeg vil ikke minske alvoret av psykiske lidelser, på ingen måte! Jeg vet at mørket kan virke så stort, nærmest uendelig, at selv den minste stjerne ikke kommer frem for øyet. Likevel har jeg, etter alle disse årene med en intens kamp mot meg selv og mine indre demoner, utallige samtaletimer over flere år og innleggelser, endelig klart å finne en måte å møte positivitet på som helsefrembringende. Jeg håper alle dere der ute som sliter med psykiske lidelser, vil få erfare dette dere også.

Hadde jeg hatt muligheten til det, ville jeg ha tryllet vekk all usynlig sykdom i hele verden! Dette kan jeg ikke. Så det jeg heller vil gjøre da, er å minne hver og en av dere på hvor ubeskrivelig modige, vakre, sterke og utrolige dere er som kjemper hver dag i en usynlig og brutal kamp få noen gang får vite om! Jeg beundrer og heier på dere! 



Trenger du noen å snakke med om hvordan du har det, kan du alltid sende meg en melding! ♥

Ellers vil jeg anbefale deg disse hjelpemidlene: 
www.sidetmedord.no 
Mental helses hjelpetelefon (døgnåpent og gratis å ringe): 116 123






#psykisk #helse #verdensdag #hjelp #støtte #vennskap #positivtet #styrke #blogg #hverdag #personlig #ptsd #angst #mentalhelse #håp #verdensdagenforpsykiskhelse 
 

10 tips til ny inspirasjon til lesing av pensum

Så vanskelig det er med daglig blogginnlegg (som egentlig var målet mitt), med så fine høstdager ute som det nå har vært siste tiden her på vestlandet! Og enda vanskeligere å finne roen til å sette seg ned med bøkene og studere... Tenkte derfor oppdatere dere med noen av mine tips for å kanskje få lesingen litt bedre til: 

1. Gå deg en go' tur ute i frisk luft FØR du starter lesingen
Det er utrolig hva naturen gir meg av oppløft og motivasjon i tøffe hverdager. Se så vakker høsten er nå, da! Men også på grå regnværsdager er det utrolig hvor effektivt det er å få pisket litt vestlandsvind og regn i fjeset, synes hvertfall jeg, om enn ikke så lett å få seg til å gjøre alltid da... Hvertfall mye friskere følelse sammenlignet med å bare ha hatt turen fra sengen til skrivepulten før man setter seg ned for en arbeidsøkt. 



2. Bytt "stue"
Flytt arbeidskroken vekk fra hjemmekontoret. Dra heller ut til f.eks. biblioteket på campus. For meg er det hvertfall lettere å få et tydeligere skille fra arbeid og fritid på denne måten. Viktigst for meg er at jeg samtidig får en sterkere tilknytning til skolen på denne måten, da jeg ikke er på så mange av forelesningene og heller driver mye på med egenstudie. 



3. Ikke gi deg før du har fullført deler av målet
Er målet ditt å komme deg gjennom alle de 40 repetisjonsoppgavene dere nettopp fikk utdelt av emneansvarlig, da er det nok veldig lett å ville gi opp nesten før man har begynt. Noen dager er bare sånn, pågangsmotet er ikke like sterkt som du skulle ønske det var. VEL: på slike dager er mitt beste tips å ikke gi seg, før du hvertfall har fullført en hel oppgave. Da kan du dra hjem med en mestringsfølelse; for du kom deg nærmere målet, om enn ikke hele målet ble utført. 

4. Få opp pulsen
Dette henger kanskje litt sammen med punkt nr. 1. Men for min del er trening en utrolig effektiv måte å gi seg selv et lite pusterom fra intensiv lesing på. Kanskje sitter man fast på ei oppgave, mens når man ser på samme oppgave etter ei grei treningsøkt, så er den kanskje litt lettere å forstå - da har man også, ubevisst, fått go' tid til å tenke over selve innholdet. 

... med f.eks. jogging


5. En dag om gangen
Ikke tro du skal fullføre hele bachelorgraden, årsstudiumet, enkeltfaget (hva enn det er du studerer), på ei uke - det er ikke mulig! Viktigheten av å ta en dag om gangen er, hvertfall for min del, enorm! Når jeg klarer å innstille meg på at: "Ok, i dag skal jeg mitt beste. Betyr det at jeg bare får lest ei side av pensum, så er dette faktisk greit. Jeg er likevel nærmere målet mitt om fullført utdanning etter denne dagen, enn hva jeg var da jeg stod opp." 

6. Vær din egen venn
Å hele tiden sammenligne seg, bebreide seg for at en burde gjort mer, tenke at dette får man bare ikke til... Disse tankene har så lite for seg! Vær heller snill med deg selv. Det er tøft å være student! Du er flink som står på slik du gjør. Vær grei med deg selv, og gi deg selv pauser fra studiet når du trenger dette. Note to self og andre: det er faktisk ikke verdens undergang å ta studiet på deltid, om det kommer til det.



7. Skap en koselig atmosfære
Dette er til de dagene hvor alt bare er vondt; for de dagene vil mest sannsynlig komme, de også. Kanskje helt fra du står opp har du denne ugne følelsen; dette blir virkelig ikke en bra dag. Kanskje har du sovet frempå, klokka er langt utpå dag, og hva har du fått gjort? Ingenting. No worries! Disse dagene er, etter min mening, helt greit å ha! Ikke straff deg selv. Prøv heller å gjøre det beste utav situasjonen: finn frem tøfler, pysjamas, kosepledd - og bøkene. Ta det rolig på slike dager. 

8. "Logg av for å logge på"
Få vekk alt av sosiale medier. Er det virkelig så viktig å scrolle nedover news-feeden for å se den søte sjimpansen i tutu-skjørt, eller se taggen av deg selv på videoen av en vimsebøtte som faller og slår seg? Jeg tar meg i det selv, uten helt å vite hvorfor; det er vanskelig å la være å sjekke instagram, facebook, snapchat - you name it... Men gi det hvertfall et realt forsøk; legg vekk telefonen, skru av wifi på dataen - prøv å holde fokuset på det du skal; nemlig lese og lære nye ting. 

9. Les sammendragene
Kanskje et mer konkret tips til de gangene det er vanskelig å komme i gang med studeringa: les sammendraget bakerst i kapittelet (de fleste bøker pleier å ha dette). Har ikke bøkene et sammendrag, så bla deg heller gjennom kapittelet og les alle deloverskriftene - da skaper du deg oversikt over hva du har fremfor deg av arbeid og det er lettere å finne en rød tråd i hva du holder på med. Med andre ord; start i det små. 

10. Belønn deg selv
Finn deg en eller annen form for reward som du skal gi deg selv etter din ivrige innsats i flink-studenttilværelsen! Nå er det høst, og vi har hele vintersesongen foran oss. I min bok er sjokolade lov. Selv på en mandag. Finn deg en bonus til lesingen; enten det er et kafebesøk med ei god venninne etterpå, usunn eller sunn snacks (helst sunn da, men hey, litt sjokolade må da som sagt være lov...), noe varmt i koppen... Du fortjener det, slik som du (mest sannsynlig) vil komme til å stå på denne lesedagen!

Her drog jeg på kafé (å dra alene på kafé er forresten veldig undervurdert...), etter å ha sittet en go' stund på biblioteket i sentrum. Kanskje jeg er litt vel flink med siste tips, hehe! 
Her drog jeg på kafé (å dra alene på kafé er forresten veldig undervurdert...), etter å ha sittet en go' stund på biblioteket i sentrum. Kanskje jeg er litt vel flink med siste tips, hehe! 


Har du et studium du virkelig interesserer deg for, så vil bonustips nr 11 være å fokusere på hvor god yrkesutøver du ønsker å bli. Jeg brenner virkelig for mitt studium i sosialt arbeid, og mitt mål er å bli en skikkelig kompetent sosionom etter endt utdanningsløp. Dette hjelper meg ofte når jeg f.eks. synes sosiologien kan være litt tørr og vanskelig, hehe. 

Har du noen tips du vil tilføye?


#hverdag #tips #student #studieliv #lesing #inspirasjon #motivasjon #blogg #kveld #oppdatering #oktober #høst #skole #utdanning #trening #helse #natur

Dronning av bekymringer

Der har du meg.

Jeg kverner på ting som skal skje. Ikke nødvendigvis "hva om det skjer, hva om jeg gjør det" osv. type tanker. Jeg bare bekymrer meg generelt for det av planer jeg har kommende - det være seg møte med venner, jobb, skole... Aldri helt sikker på at jeg skal klare det, liksom. 

Aner ikke om dette engang gir noe mening. På en måte kan man vel si at jeg nesten alltid er i alarmberedskap, sånn i tilfelle noe skulle gå galt - da skal jeg hvertfall være forberedt! Dette hadde jo vært utrolig smart hadde det vært reelle farer jeg stod ovenfor, noe det sjelden er... 

I morgen skal jeg på kveldsvakt. Jeg kan rutinene, jeg vet hva jeg skal gjøre, jeg kjenner og vet hvem av kollegaene jeg skal jobbe med. Likevel er jeg redd og blir uvel med tanken på at jeg skal fungere på jobb imorgen. Vel, kjære meg - kast kronen din og senk skuldrene dine, for dette kan du jo!


Er det flere som har det slik?


#tanker #psykisk #helse #ptsd #angst #uro #bekymringer #blogg #personlig #blogg #hverdag #jobb #arbeidsliv

Du har bare dagen i dag

Finnes det egentlig noe deiligere følelse enn de øyeblikkene hvor du føler deg genuint lykkelig? 

Jeg tror ikke jeg er alene om å ha vansker med å leve i nuet. Ikke bry seg med fortiden, ikke stresse over hva som skal skje fremover, men rett og slett bare være 100% tilstede akkurat her og nå. For tenk deg om, når alt kommer til alt så er det jo egentlig dette som betyr noe. Du har kun dagen i dag, og i morgen starter du en ny dag med helt blanke ark. En trøst til noen som kanskje har hatt en litt grå tirsdag...


Her er et bilde fra en herlig kveld sammen med gode venner på den gamle arbeidsplassen min og Haugesunds koseligste utested; Irish Viking - en deilig kveld hvor alle bekymringer ble lagt totalt til sides.

Det er fint å ha mål man strekker seg etter, men av og til kan målene bli så altoppslukende, at selve veien til målet blir glemt eller oversett. Tenk så deilig det er å kunne kjenne at en lever - føle smerte, føle glede, føle seg utslitt etter å ha prøvd seg på en tøff utfordring, føle mestring! Er det ikke bedre å kunne føle, enn å ikke kunne føle noe som helst? Mitt svar på det spørsmålet er definitivt ja. 

Selv gleder jeg meg utrolig til å klare utdannelsen min. Jeg drømmer meg ofte bort til hvordan det må føles å kunne stå med vitnemålet i hånda. Tenk deg den mestringsfølelsen, da! Jeg har strevd med oppmøte på skolen helt siden 16års alder, men alltid hatt en ambisjon om å klare høyere studier. Tenk den dagen jeg endelig har klart å fullføre et av mine største mål i livet; å ha mulighet å leve av drømmejobben som profesjonell hjelpearbeider i sosialt arbeid.

Men før det skjer, velger jeg å holde fokuset på å nyte dagen i dag; jeg får den tross alt aldri igjen. 

Hva er din store drøm, og hvordan klarer du å nyte veien mot målet? 


#student #liv #hverdag #blogg #tirsdag #drømmer #inspirasjon #motivasjon #mindfulness #psykisk #helse #optimisme #positivitet #mål #høst #tips #skole #styrke #ptsd #angst #livet #glede #mestring

Demp angsten med å være aktiv

Jeg lever hver dag sammen med min PTSD. Dette er noe jeg har jobbet leeenge med å akseptere sammen med behandler. Det å ikke kjempe imot at jeg har PTSD, gjør det så mye lettere å få til en bra hverdag. Jeg jobber ikke lenger med å bli kvitt diagnosen, jeg jobber heller for å ikke la dette styre livet mitt i så stor grad lengre.

"Thinking has, many a time, made me sad, darling; but doing never did in all my life... My precept is, "Do something, do good if you can; but, at any rate, do something."" ✨(Elizabeth Gaskell)


Den quoten betyr mye for meg, og forteller meg så mye med de få ordene. Viktigheten ved å holde seg aktiv, er en av de beste lærdommene jeg har tatt til meg i min recovery-prosess. Jeg jogger, jeg prøver å drive med styrketrening for å styrke kroppen min, går turer i natur, tar bilder, spiller piano eller gitar, lager mat, husarbeid - hva som helst som får meg i aktivitet egentlig! 

Det er ikke alltid at det å være aktiv kan føles som et realistisk mål. Jeg kan ta eksempelet med min verste utfordring her om dagene: Ja, det er utrolig ekkelt for meg å dra på skolen. Jeg kan knytte mange ubehagelig livshendelser til tiden min på ungdomsskolen, og bl.a. gjør det det vanskelig for meg å være del av et skolesystem i dag. Javel, det er beinhardt - men jeg skal ikke gi meg! Også her vil jeg være aktiv. Jeg vil delta på obligatoriske forelesninger, jeg vil ta ordet når jeg har noe jeg vil si, jeg vil ta plass selv når jeg føler for å gjemme meg bak et fleecepledd hjemme i den trygge stua. 

Dette er selvfølgelig mye lettere å skrive ned nå, enn hva det er å faktisk gjøre det. Men poenget mitt er at det er her fokuset bør være; jeg VIL være aktiv og ta mest mulig tilbake styringen i eget liv.

Vær aktiv. Ta plass. Du fortjener det, du har rett til det. Lev! 


#tanker #tips #ptsd #angst #psykiske #lidelser #utfordringer #hverdag #livet #personlig #helse #recovery #inspirasjon #motivasjon #kveld #høst #blogg #oktober #student

Besøk og kafékos i hjertet av Stavanger

Idag har Stavanger virkelig fått smaken av høst over seg; regn og gufsen temperatur, masse gamle løvblader over alt i gatene. Sjarmerende som aldri før, spør du meg.

Jeg våkna til melding fra en go' barndomsvenn som fortalte han var i nærheten. Da ble plutselig ikke mandagen så grå likevel. Etter å ha styrt litt på med en innleveringsoppgave, pakket jeg meg inn i de varmeste plaggene jeg fant, og drog ned til en kafé i sentrum i allværsjakken (som forresten er et must på vestlandet), for å treffe han. Gjensynsglede!

Noe pangstart på sunnhetsuken har det ikke blitt for min del. Jeg klarte bare ikke gå forbi kanelbollen på Sølvberget kafé i Stavanger - anbefales! Kanskje ikke til frokost, da... 



Hvordan har din start på uken vært? 


#blogg #hverdag #høst #personlig #mat #bakst #kafé #vennskap #stavanger #regn

Jeg trives med å ikke holde hviledagen hellig

Da er jeg midt i pausen på jobb, og tenkte jeg kunne skrive et kjapt innlegg om hva jeg jobber med!

Siden juni har jeg jobbet på en omsorgsbolig for barn og unge, hvor jeg primært jobber med en gutt som har autisme. En arbeidsdag består i å veilede han gjennom hverdagen, litt renhold og praktiske oppgaver på bygget. Det er flere barn som bor der, alle med en fysisk og/eller psykisk funksjonshemming.

Idag er jeg satt opp på langvakt, det er en 13timers arbeidsdag. Det kan kanskje høres litt mye ut, men så får vi en hel klokketimes pause da. Jeg synes egentlig denne måten å jobbe på er veldig grei, da får man sett og vært med på en hel dag i brukeren sitt liv - fra han står opp til han legger seg.

Jeg synes det å få jobbe med mennesker er utrolig givende - og spennende! Hvor jeg ender opp med fast jobb etter endt utdanning aner jeg ikke, men jeg vet det vil være i nære relasjoner med mennesker. Jeg er veldig fornøyd som sosionom-student, og føler meg heldig som har en deltidsjobb jeg trives så godt med og som samtidig er direkte relatert til hva jeg studerer.

Håper dere har en like fin søndag som meg! Er det noen andre som jobber eller har erfaring med omsorgsyrket? Hva synes dere?

#hverdag #jobb #student #søndag #sosionom #omsorgsarbeider #blogg #personlig #helg #arbeid

Himmelsk helge-lasagne

Lasagnen jeg laget til besøket jeg fikk på torsdag ble en suksess! Jeg bruker oppskrift til MatPrat, men har gjort den til min egen. Her har du oppskriften! 

Du trenger:
400g karbonadedeig
1 løk
2 bokser hakkede tomater
Tomatpure
Smør
Mel
1 pakke revet ost
1 melkekartong (6dl)
Muskatnøtt


1. Brun 400g karbonadedeig. 


2. Kutt opp løk (jeg brukte en hel)


3. Ha løk, to bokser hakkede tomater, to spiseskjeer tomatpure sammen med kjøttdeigen i panna. Jeg pleier vanligvis tilsette litt salt og pepper, men lagde denne helt uten da samboeren skal prøve kutte veldig ned på salt. 


Nå har du klar kjøttsausen til lasagnen. Da gjenstår det å laga ostesausen!

5. Smelt 3 spiseskjeer smør sammen med 3 spiseskjeer mel (jeg har brukt speltmel).


6. Ha oppi 6 dl melk i gryten med smør og mel. La dette koke opp. 

7. Tilsett en teskje muskat.


8. Tilsett ca 5 spiseskjeer med ost.


Ostesausen er nå ferdig! Du kan selvfølgelig også tilsette ønsket krydder som salt og pepper f.eks. 



9. Finn en ildfastform og lag lasagnen ved å bygge den opp i denne rekkefølgen: et lag ostesaus, et lag kjøttsaus, lasagneplater. Gjenta dette, jeg fikk tre etasjer med en mellomstor ildfast form. Avslutt med et lag ostesaus (viktig at dette dekker godt over pastaplatene, da unngår du crispy lasagneplater), tilsett litt revet ost helt på toppen for ekstra god smak! 



Den ildfaste formen legges så i en forvarmet ovn på 225 grader. La den stå her ca en god halvtimes tid. Når det begynner å lukte god mat er det på tide å ta den ut av ovnen. Server gjerne med salat! 


Bon apetit! 


#helg #lørdag #blogg #hverdag #matlaging #kosthold #mat #oppskrift #middag #hobby #fritid #kveld #tips

Angsten er ikke sterkest - du er!

Panikkanfall; i dag vant jeg.

Det er utrolig tøft å stå i det når det først bygger seg opp. Rommet blir så mye skarpere, lyset blender og folkene rundt deg blir diffuse. Du krymper liksom litt inn i din egen lille boble, en boble det er vanskelig å bryte seg gjennom. Lydene blir høyere inni boblen, fargene i rommet treffer deg som et hardt slag. Du blir svimmel, og pusten kortere. Det knyter seg inni deg. Alle disse prosessene og tankene kverner inni deg, samtidig som du prøver å fokusere på å være rolig. Rolig? Med et stormkaos innvendig som bare skriker etter din oppmerksomhet, er dette en veldig krevende oppgave. 

Nå kan jeg sitte her hjemme, og si at det føltes godt i dag. Selv om jeg gikk litt inn og ut av klasserommet, lang pause på toalettet for å samle meg med kaldt vann og pusteteknikk, ei treningsøkt for å få utløp for ubehaget som vokste seg som en stor svart krussedull inni meg, så føler jeg selv jeg mestret det. Og vet du hva? 
Er det godt nok for meg, da er det godt nok.

Jeg vokser sånn på det. Det å vise angsten at, "hei, jeg er faktisk sterkere enn deg", det føles så utrolig bra. Det at jeg føler meg utslitt nå, føles bare bra, for jeg ble ikke sliten for ingenting - jeg fikk faktisk gjennomført det jeg skulle.



Så hvordan komme seg gjennom et panikkanfall eller en annen sterk angstopplevelse? Hva var det som gjorde at jeg klarte det i dag, og ikke andre dager? Hvorfor føler jeg noen dager at jeg bare må dra hjem, for jeg klarer ikke mer, mens andre dager klarer jeg bedre stålsette meg og gjennomføre det jeg skal, om enn med litt knall og fall? Dette er selvfølgelig ingen fasitsvar, men her har du mine tips og det jeg kommer på i farten som fungerte bra for meg idag:

 

♥ Forbered det du kan dagen før. Jeg hadde alt lagt frem klærne jeg skulle ha på meg, pakket sekken og lagt denne klar til jeg skulle dra ut neste dag. Dette minsker stresset når du står opp.

♥ Stå opp i god tid. I dag hadde jeg tid til å se dagens episode av Bloggerne, kikke litt på Go'morgen Norge mens jeg spiste en grei frokost. Jeg fikk stelt meg skikkelig på badet, og hadde go' tid til å innstille meg på at i dag skal jeg fungere på mitt beste

♥ Husk at du gjør dette for deg selv. Ti år frem i tid vil jeg neppe se tilbake på disse vanskelige forelesningene og gruble på hvordan de andre må ha tenkt om meg. Hvor svak jeg er, hvor dum jeg er, hvor dramatisk jeg er; alle disse negative antakelsene som er veldig lett å trekke slutninger på at andre tenker. Om noen faktisk skulle tenke dette fordi jeg kjemper litt med meg selv og har behov for pauser, så er ikke dette noe jeg trenger å bekymre meg ekstra for; jeg gjør dette nemlig for meg selv, og ingen andre. 

Pusteteknikk. Det å være seg bevisst på å puste rolig, har bevist effekt som angstdempende. Dette har hjulpet meg så utrolig mange ganger! Når jeg klarer fokusere fullstendig på pusten min, er det mye lettere å komme seg til en rolig state of mind og tilbake til "klasserommet". Jeg pleier å puste langsomt inn gjennom nesen mens jeg teller til 4, holder pusten i 4 sek, før jeg puster lett ut igjen for å ikke få noe oppmerksomhet på hva jeg holder på med. Dette er så effektivt! (hvertfall for min del)

Slit kroppen ut fysisk. I dag var jeg usikker på om jeg skulle vende tilbake til skolen etter første timen, så jeg tok på meg joggeskoene og fikk lagt inn en go' joggetur. Kroppen ble sliten, tankene lå kun på å føre ene foten foran den andre, dermed var det ikke rom for negative tanker som "dette får jeg aldri til", "jeg kan bare gi opp", osv. Etter joggeturen bestemte jeg meg for å fullføre forsøket mitt, og dro ned igjen til skolen. 

Kaldt vann. Kaldt vann har også bevist effekt som angstdempende. I dag da det ble for mye for meg, tok jeg turen til nærmeste toalett og lot kaldt vann renne nedover håndleddene (bra triks om man ikke vil ødelegge sminken). Jeg hadde ikke sminket meg idag, så tok også kaldt vann i ansiktet. Dette hjalp meg med å "ta meg sammen" etter at tårene hadde presset seg på av alt som foregikk inni hodet.  


Håper dette kan være noe du kan ta i bruk om du opplever lignende. Kommer nok flere tips rundt dette med angstmestring etterhvert. 


#angst #hverdag #blogg #skole #studier #student #ptsd #psykisk #helse #tips #optimisme #styrke #inspirasjon


 

"When you feel so tired, but you can't sleep..."

02.44 viser klokka nå. Jeg er skikkelig urolig i kroppen, kjempetrøtt, men nytter ikke ligge i ro... Flere som er våkne?

Det er så mye som skal skje frem til mandag. Selv om dette mest er kjekke ting jeg ser frem til, så stresser det meg nok veldig mye ubevisst. 

Jeg har hatt vansker med å møte opp på skolen. I morgen er det slik obligatorisk oppmøte, noe jeg må være på for å kunne ta eksamen dette semesteret. Det er tøft å måtte stå i. Jeg kan lett føle meg ekkel når jeg er ute blant mennesker. I en forelesningssituasjon blir dette veldig forsterket, da vi er så tett med folk. Som regel gjelder slikt oppmøte om å "holde ut" de ubehagelige følelsene, hvor ubehaget varierer i styrke og intensitet. Det er slitsomt, men absolutt ikke umulig - det går nok mye på viljestyrken min, selv om det føles helt umulig der og da å måtte stå i. Dette vil jeg prøve skrive et bedre innlegg om senere, men nå merker jeg jeg er så trøtt at jeg skal prøve legge meg til å sove igjen.




Note to self; underskudd av søvn er egentlig ikke så farlig. Dagen i morgen starter om 4 timer, og jeg skal så absolutt ikke falle i gamle mønstre med å gi meg. 

#søvn #natt #personlig #hverdag #skole #følelser #tanker #sliten #uro #psykisk #helse #ptsd #optimisme 

Første steg i en helt ny retning

Rolig høstkveld. Egentlig sånn jeg liker det. Sitter litt småsløv i sofaen med joggeklær og fleecepledd, og jobber altså i skrivende stund med oppstart av en ny blogg.  

Jeg har lenge vært inne på tanken om å starte en blogg, men liksom aldri helt kommet skikkelig i gang med det. Selv føler jeg tiden er inne for å prøve. Jeg er jo litt skeptisk. 1: bloggen min vil komme til å bli personlig, selv om jeg vil prøve å holde et skille mellom det å være personlig og privat. 2: det er godt mulig at det jeg syns er interessant eller viktig, ikke oppfattes som dette for andre, noe som må være en litt kjip følelse. 3: det stjeler tid. 




Summert opp, vil jeg likevel komme meg i gang med ideen min. Så får vi se hvor dette bærer hen...

#høst #hverdag #ny #blogg #første #innlegg #kveld #kveldsro #personlig #inspirasjon

Les mer i arkivet » Oktober 2017 » September 2017
sterkimegselv

sterkimegselv

23, Stavanger

En hverdagsblogg om psykisk helse, musikk, studie- og arbeidsliv, kosthold og trening. Jeg vil si jeg har fått mye livserfaring tross relativt ung alder. Etter en vanskelig ungdomstid med mye motgang, har jeg funnet ut at jeg, tross alt, faktisk er sterk i meg selv. Håper jeg kan bruke disse erfaringene til noe positivt også på denne bloggen, ved å inspirere deg som leser.

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits